生理不順に効く運動

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生理不順に効く運動

 

生理不順を解消するためには様々な方法がありますが、運動も効果的な方法の一つです。世の中には日常的な運動を心がけている方も多いのですが、中には通勤や買い物ぐらいしか運動する機会がないという方もいらっしゃると思います。

 

運動不足は生理不順の原因になるかも

 

あまり運動をしない人の場合、体全体の血行が悪くなる場合があります。すると体中の血流が滞り、手足の冷えなどにつながる場合があります。この結果として生理不順が引き起こされるケースもあります。

 

ハードな運動は必要ない、むしろ逆効果

 

生理不順の解消を目的として運動をされる方には、あまりハードなものはお勧めできません。ハードな運動により、逆に月経が止まってしまう場合もあるからです。

 

ハードな運動によって生理不順が引き起こされることをおそれて、なかなか運動を始められない方もおられると思います。女性は体脂肪率が15%を切ってしまうと、月経がこなくなる可能性が高くなり、ひいては妊娠できない状況になってしまいます。

 

ウォーキング、エクササイズなどが効果的

 

しかし、運動量がそこまでハードでなければ、あまり気にする必要はありません。血行を促進するための適度な運動量は、息が上がるほど激しいものである必要はなく、簡単なエクササイズやウォーキングなどが最適です。

 

特に入浴後は体が温まっているので、この時に軽いエクササイズを行えば、血流の改善に非常に大きな効果が得られます。

 

生理不順を治したいけれど、運動する時間が取れないという方などは、日常的に体を冷やさない工夫をするとよいでしょう。気が付いた時に手足を動かしたりするだけでも、血行の改善に役立ち、冷えを防ぐのに効果的です。